妖火采集系统

本月休息3天 撸铁25天（加上今晚） 羽毛球代有氧1天 骑车代有氧1天 每周规划：胸 背 胸 背 腿 有氧/骑车/打球(目标一千大卡，完成就去下馆子) 有氧 大肌群练完后，肩臂轮换着练，腹每天3组超级组作为收尾 完成的非常好，这种事情果然还是要有个搭子比较好